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Tu dieta ideal en 11 pasos

Tu dieta ideal en 11 pasos

A la hora de hacer dieta hay que considerar varios puntos que se convierten en pesadilla para el ser humano, como lo es, el recurrir a dietas que necesiten de productos altamente costosos o el de sacrificar los dulces y alimentos ricos en grasas y calorías, que ayudan al organismo a aumentar esos kilitos de más. Sin embargo, aquí te dejamos algunos consejos de cómo puedes bajar de peso manteniendo una dieta suave y de bajo costo.

1-Tener una dieta variada: consumiendo todos los grupos de alimentos, sin abusar de la cantidad de los mismos.

2-No hacer una dieta apresurada: hacer una dieta rápida en la que se bajen muchos kilos a la semana conduce a tener problemas de salud con el tiempo.

3-Comer 5 veces al día: debes realizar 3 comidas principales y 2 meriendas para acelerar el metabolismo. No debes dejar pasar ninguna comida.

4-El desayuno debe ser la comida más fuerte: tener un desayuno completo y balanceado ayuda a tener entre un 20 y 25% de aporte calórico diario.

5-Cenar 2 horas antes de acostarse: el metabolismo en las noches se lentifica y los alimentos que consumes se convierten en grasas fácilmente.

6-Tomar agua durante el día: Ingerir uno o dos litros de agua al día es fundamental para el cuerpo.

7-Tratar de evitar la sal en las comidas: utiliza solo lo necesario en tus alimentos.

8-Usar aceite de oliva: una cucharada al día no aporta tantas calorías y ayuda a mantenerse sano.

9-Comer en pocas cantidades: es necesario comer menos para reducir el número de calorías que se ingieren al día.

10-Evitar las grasas: estas aportan demasiadas calorías y afectan al organismo.

11-Disfrutar las comidas: varía los menús para que no se te hagan repetitivos y come con mente positiva para que hacer dieta no sea una tortura.









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