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Trucos para un sueño reparador

Trucos para un sueño reparador

Una vida ocupada puede hacerse llevadera si duermes bien. Para hacerlo, en medio de tanto estrés mental, es recomendable que tomes lo siguientes consejos:

-Los componentes que inducen al sueño, se encuentran en comidas como la leche, las nueces y la miel. Una taza de leche tibia con miel, es perfecta para antes de dormir.

-Los té sin cafeína ayudan a que el cuerpo se relaje. Prueba con manzanilla, valeriana o menta.

-Antes de descansar, puedes tomarte 10 minutos para leer parte de un libro y así encontrarás que tu mente se relaja.

-Tomar vino u otras bebidas alcohólicas, altera tu sistema nervioso. ¡Evítalo!

-Meditar antes de acostarse y apagar todas las luces, también es bueno para despejarte y concentrarte en el descanso.

-Toma una ducha de agua caliente por la noches para que tus músculos se relajen y sientas el cuerpo mucho más liviano.

-Cena temprano para que la digestión también se haga temprano, así tu cuerpo estará haciendo menos procesos al dormir.









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