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Trucos para comer bien cuando trabajas

Trucos para comer bien cuando trabajas

Realizar actividades laborales requiere de una buena alimentación y carga de nutrientes para optimizar la actividad mental. En este sentido existen ciertos trucos que pueden ayudar a comer sanamente sin requerir de mucho esfuerzo o tiempo.

Es importante desayunar bien para no mantener el apetito durante todo el día, ya que se corre el riesgo de ingerir grandes cantidades de comida durante la noche para compensar el hambre. Además, por las mañanas el cerebro está muy activo y requiere de combustible para dar respuesta a todas las necesidades físicas.

Tomar agua constantemente mantendrá hidratado al cuerpo y oxigenará debidamente el cerebro. No ingerir suficiente agua durante el día, está relacionado con un mayor riesgo de fatiga y agotamiento.

Hay que atender a cenas balanceadas y no exageradas en cantidad, puesto que en este momento el metabolismo está más lento y hay que propiciar un buen descanso durante la noche para recargar energías.









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