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Tonifica tu cuerpo en casa

Tonifica tu cuerpo en casa

Tomar mujer desea tener un cuerpo bello y esbelto que atrape miradas, las técnicas del entrenamiento funcional son muy útiles y fáciles de hacer en cualquier área de tu casa.

El entrenamiento funcional es una de las metodologías de entrenamiento que está más de moda en estos momentos, estos ejercicios se pueden realizar no solo en casa sino en la playa, parque, piscina o en lugar que más cómoda te sientas.

Esta técnica trabaja todo el cuerpo de manera extremadamente variada y efectiva, mejora capacidades físicas como la fuerza, velocidad, resistencia, agilidad, movilidad, estabilidad, coordinación o equilibrio. Ayuda a la recuperación de lesiones, tonifica y mejora nuestro aspecto personal.

Técnicas del entrenamiento funcional:

1. Tumbarse y Levantarse: colocarse en posición vertical (de pie) y con los brazos extendidos sobre la cabeza nos tumbamos boca arriba en el suelo, extendemos los brazos y las piernas todo lo podamos. Nos levantamos y volvemos a la posición inicial. Se repite, sin prisa entre 15 y 25 veces.

2. Agrupamiento: comenzamos de pie, nos agachamos, apoyamos las manos en el suelo y extendemos con un pequeño salto las pierdas hacia atrás. Realizar entre 15 y 25 veces.

3. Sentadillas: con las piernas separadas aproximadamente a la anchura de los hombros, bajar hasta que los muslos queden a la altura de las rodillas. Mantener la espalda recta y echar los glúteos hacia atrás, como si fueras a sentarte. Repetir 15 y 30 veces.

Flexiones del brazo: acostado en el piso boca abajo realizar flexiones y extensiones de los brazos, apoyar las manos a la altura del pecho aproximadamente. Repetir este ejercicio entre 15 y 35 veces









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