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Tips para realizar una carrera efectiva

Tips para realizar una carrera efectiva

Comer y beber antes de la carrera

Una dieta balanceada es el mejor seguro contra un colapso alimentario. No cambie sus hábitos alimenticios exactamente antes de la competencia. Use la que le da mejores resultados en su vida diaria. Mientras más cerca está de la carrera no coma alimentos difíciles de ingerir, como alimentos fritos o grasosos, leche, queso u otras cantidades de proteínas. Evite demasiados alimentos indigestos.

Calentamiento para la carrera

Las carreras lo llevan de un estado de inactividad a su máxima capacidad en menos de una hora. Un calentamiento debería empezar por poner el cuerpo en movimiento lenta y gradualmente. Correr lentamente calienta los músculos, tendones y otros aparatos mecánicos de manera simultánea con los órganos internos y hace que todo trabaje como una unidad.









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