Menu Tumedico
Buscar
Iniciar Sesión
Últimas
Noticias
Sé parte de
nuestros suscriptores
Únete y recibe las
noticias más destacadas
de la semana
Síguenos

Nutrición

Conoce la actualidad en temas de salud,
te ofrecemos la mejor información en bienestar, salud y vida.
Simples consejos nutricionales para un corredor

Simples consejos nutricionales para un corredor

Los corredores, así como cualquier otro deportista, deben seguir una serie de pasos para poder lograr sus objetivos, mantenerse totalmente sanos y con buena resistencia; y los alimentos son una de las principales fuentes de energía para muchas actividades, como, por ejemplo, correr.

Si usted le gusta correr por hobby o busca mejorar su desempeño para alguna competencia, preste atención a estos consejos alimenticios:

- Tener un desayuno completo.
- Incluir una fuente de hidratos de carbono en cada comida.
- No olvidar las frutas y verduras; como mínimo cinco al día.
- Mantener una buena hidratación diariamente.
- Aumentar la ingesta proteica antes de comenzar con la carrera.
- Optar por alimentos como plátano, yogur o barras de multicereales una vez terminada la jornada de correr.

Finalmente, el consumo diario de elevadas cantidades de carbohidratos ordenados durante el día, con una ingesta moderada de proteínas y baja en grasas, son la mejor opción si lo que quiere es romper su propio récord o simplemente ejercitarse.

Con información de Entrenamiento.com










Navega por nuestra web
Comuníquese con tumedico.com
Ecuador | Estados Unidos | Perú | Venezuela
Información: info@tumedico.com
Publicaciones: ventas@tumedico.com