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Reduce el riesgo de hipertensión con ejercicios

Reduce el riesgo de hipertensión con ejercicios

El ejercicio físico es de gran ayuda para mantener una presión (o tensión) arterial normal y estable. Existen varios estudios que demuestran esto. Incluso, una investigación reciente ha asociado el ejercicio físico con el efecto de la sal en la presión arterial (generalmente la eleva) y detectó que cuanto más actividad tenían las personas, menos efecto tenía la sal sobre la presión, que se mantenía baja.

Es recomendable a la hora de comenzar una rutina de ejercicios, es importante que lo consultes con tu médico, para que pueda indicarte qué cuidados tomar en tu caso, sobre todo cuando estás tomando medicinas.

La actividad física en general ayuda:

a) Fortalecer tu sistema cardiovascular (incluyendo el corazón), así como mejorar la circulación y utilizar mejor el oxígeno.

b) Incrementar los niveles de energía, disminuir el cansancio y/o la falta de aire.

c) Aumentar la resistencia.

d) Fortalecer y tonificar los músculos, así como los huesos y las articulaciones.

e) Reducir la grasa y alcanzar el peso deseado.

f) Mejorar la autoestima y disminuir el estrés, la tensión, la ansiedad y la depresión.

g) Mantenerse relajado, descansar y dormir mejor.









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