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Receta de panquecas y proteínas para antes de entrenar

Receta de panquecas y proteínas para antes de entrenar

Vamos a mantenernos enérgicos y alimentados con esta receta que te vamos a dar a continuación.

3 claras de huevo.
1 taza de avena.
1 pizca de canela.
1 pizca de azúcar (al gusto).
1 cambur/banana picado en rodajas.
La preparación la podemos hacer de dos maneras.

Una es en forma de ?atol? se unen todos los ingredientes con una taza de agua, se cocina por 5 minutos, se pica la banana en rodaja y listo. La otra es hacerlas tipo panqueca, se mezcla todo en la licuadora (a mí me gusta colocarle 2 cucharadas de yogurt) luego al sartén, se cocina por ambos lados y le picamos la banana en rodajas.









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