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Nutrición

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Que hacer para ganar peso

Que hacer para ganar peso

Aunque algunas personas luchan contra el peso y aplican distintas técnicas para reducir kilos, otras necesitan ganar peso para lograr una apariencia más sana y un organismo más saludable y fuerte.

La extrema delgadez puede convertirse en un problema de salud de alta peligrosidad, por lo que para evitarlo es necesario incluir algunas medidas a modo de asegurar un correcto estado físico. Ingerir alimentos con alta densidad calórica puede ser beneficioso, estos tienen un menor tamaño pero una alta concentración de calorías.

Otra opción comprende la inclusión de 4 comidas fuertes y balanceadas, con 2 meriendas sanas. Esto hará que el organismo se acostumbre a absorber nutrientes y propiedades de los alimentos, y desechar las sustancias dañinas.

La leche entera, el arroz, el pan, los huevos, los frutos secos, el atún, papa y las proteínas en polvo, pueden ayudar a conseguir un mejor peso en las personas muy delgadas. Se debe cuidar siempre el consumo de grasas para no generar efectos nocivos.









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