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Pautas para crear un nuevo hábito

Pautas para crear un nuevo hábito

Crear un hábito no tiene por qué resultar una tarea difícil. Lo principal es mantenerte positivo en conseguirlo, y definir por qué razones quieres cambiar, mejorar o crear un hábito nuevo. Solo debes observar, sustituir y repetir:

1. Toma conciencia del hábito inadecuado.
2. Describe específicamente el nuevo hábito que quieres comenzar. Si quieres dejar de fumar, tienes que decidir que otro hábito vas a realizar para sustituirlo cuando se disparen las ganas.
3. Imagínate realizando el nuevo hábito de forma detallada, date cuenta de cómo lo haces, con quien estás, dónde, como lo desarrollas para que puedas comprometerte con toda tu esencia.
4. Medita sobre el beneficio de realizar el nuevo hábito para ti y para tu entorno. Asegúrate que es algo que tú deseas y no una motivación por empuje ajeno.
5. Identifica los desencadenantes del hábito que quieres desterrar.
6. Date cuenta de tus progresos, aunque sean pequeños y reconócetelos.
7. Practica siempre, porque el nuevo comportamiento irá creando una nueva conexión en tu hipocampo hasta que funcione inconscientemente.









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