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Opciones saludables para sustituir la mayonesa

Opciones saludables para sustituir la mayonesa

La mayonesa es uno de los aderezos que se utilizan con más frecuencia en el mundo; sin embargo, hay mucha controversia respecto a su consumo, porque por sus ingredientes se convierten en un alimento rico en calorías que afectan la salud de las personas cuando lo comen en exceso.

Sugerimos la ingesta de otros aderezos que son deliciosos y plenamente saludables:

1. Yogur griego. Una cucharada - aproximadamente 8 calorías y 1.5 gramos de proteína y calcio.
2. Aceite de oliva. Ácidos grasos monoinsaturados, que son beneficiosos para la salud.
3. Mostaza. 10 calorías por cucharada, no contiene grasas y da mucho sabor mientras la mostaza de miel contiene el doble de calorías que la de color amarillo o marrón.
4. Queso Cottage. Una cucharada proporciona 18 calorías, cero colesterol y 2,5 gramos de proteína.
5. Puré de aguacate. Contiene una cuarta parte de las calorías de la mayonesa, más una dosis de grasas monoinsaturadas saludables, fibra y vitaminas importantes como el ácido fólico.









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