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Nutrición

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Mejora tu nutrición tomando consejos

Mejora tu nutrición tomando consejos

1. Limita el consumo de carnes rojas a un máximo de dos raciones semanales.

2. Cuando los lácteos contienen una elevada cantidad de grasa de origen animal pueden incrementar tus niveles de colesterol, por lo que debes escoger las versiones desnatadas o semidesnatadas.

3. Los hábitos alimenticios y los comportamientos sedentarios se desarrollan en la infancia y en la adolescencia y después resultan muy difíciles de modificar, por lo que debes cuidar tu forma de comer para proteger la de tus hijos.

4. Si deseas darte algún capricho ocasional, come una porción pequeña para saciar las ganas.

5. La obsesión por la comida puede desembocar en graves trastornos de conducta, desencadenar una depresión o provocar carencias nutricionales, acéptate tal y como eres procurando comer todo lo que tu organismo necesita.

6. Recuerda que el exceso de peso perjudica el sueño y es frecuente que provoque insomnio y problemas sexuales.

7. El sobrepeso y la obesidad incrementan de forma directa las probabilidades de sufrir hipertensión, diabetes en general, enfermedades cardiovasculares.

8. Dos copas de vino al día benefician tu salud, pero siempre en la comidas.

9. Pasea por 30 minutos después de las comidas.

10. Los regímenes vegetarianos no son recomendables para la salud, debemos alimentarnos de forma placentera pero equilibrada.










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