La práctica y los estudios han demostrado que entrenar no reduce necesariamente el apetito, pero algunas otras evidencias reflejan que lo mejor para controlar el peso es realizar pequeñas sesiones de ejercicio vigoroso, porque disminuye el apetito.
Sin embargo, existen tips que puedes dominar para que varíe el resultado:
1. Si vas a comenzar a entrenar intercalado alta intensidad, haz una evaluación médica previa que incluya física y electrocardiograma.
2. Si tienes más de 40 años o presentas factores de riesgo aumentados, hazte una ergometría.
3. Aumentar la intensidad de los intervalos debe ser progresivo, para que prepares el esfuerzo del aparato cardiovascular y las articulaciones.
