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Nutrición

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Los simple se torna fundamental para vivir

Los simple se torna fundamental para vivir

1. No recurras a una dieta drástica para adelgazar, porque las "dietas milagro" únicamente consiguen que pierdas líquidos, pero siempre hacen efecto rebote.

2. Si te gustan los aguacates consúmelos con moderación, ya que tienen un alto contenido graso.

3. La fibra es un componente clave en nuestra alimentación por lo que se recomienda ingerir entre 25 y 30 gramos diarios.

4. Las vitaminas son nutrientes esenciales, pero la mayoría no las fabrica nuestro organismo. Llevar una dieta variada y rica en todo tipo de vitaminas.

5. Para mejorar la salud cardiovascular es recomendable consumir con regularidad un puñado de frutos secos.

6. El ayuno prolongado es muy peligroso, porque se somete al cuerpo a situaciones de estrés y aparecen carencias nutricionales.

7. Olvídate de los alimentos procesados como las papitas de cualquier tipo o las galletas porque tienen un alto porcentaje de azúcares y aceites hidrogenados sin fibra.

8. Procura tomar alimentos ricos en proteínas con déficit de grasa, como la pechuga de pollo sin piel o las claras de huevo.

9. No olvides beber agua en abundancia.

10. Los principales consejos dietéticos para la prevención del cáncer son: reducir el consumo de grasas hasta en 30 por ciento, comer frutas y verduras para asegurarte del suministro indispensable de vitaminas A, C, E y beta-caroteno, aumentar la proporción de fibra de forma razonable, disminuir el consumo de salados, adobados, ahumados y moderar la ingesta de alcohol.










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