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Hábitos fitness que debe tener a los 30

Hábitos fitness que debe tener a los 30

¿Está en la década de los 30 o a punto de entrar a ella? Le decimos lo que debe hacer para seguir un estilo de vida fitness.

Muchas mujeres desean mantener un cuerpo de impacto, pero los cuidados que debe tener para lograr este objetivo no son los mismos cuando está en sus 20 que cuando llega a los 30.

Mix de entrenamientos
Uno de los hábitos que debe tener a los 30 es incluir entrenamientos variados en su rutina en lugar de limitarse a una sola actividad, para lucir una gran figura, aumentar la resistencia física, evitar perder masa muscular y romper con la monotonía.

Hidrátese
La hidratación es vital para tener una piel radiante y buen funcionamiento de los órganos del cuerpo, especialmente después de los 30. Por lo que es otro de los hábitos fitness que debe seguir a esta edad ¡No olvide tomar dos litros de agua al día! Especialmente cuando hace ejercicio o es temporada de calor.

Evite la comida chatarra
Sí, sabemos que puede ser muy tentadora, pero limitar su consumo no solo evitará que suba de peso ¡también mantendrá su piel en mejores condiciones y libre de imperfecciones como el acné y la celulitis. Le recomendamos ir con un nutricionista para que le diga cómo puede consumir de vez en cuando este tipo de comida, sin que perjudique su salud ¡y talla!

Estire
Antes de comenzar a entrenar y después de pasar horas sentada o en la misma posición, es esencial que lo haga no solo para aumentar su flexibilidad, también para evitar lesiones corporales y disminuir la tensión muscular.

Soltera y fantástica a los 30: lo que debe saber para disfrutar esta etapa al máximo ¿nuestra sugerencia? Empiece a practicar disciplinas que le ayuden a estirarse, como yoga y gimnasia, para complementar su rutina de ejercicio.

Con información de http://www.glamour.mx










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