Estos ejercicios se recomiendan hacerlos acostados en el piso, puede colocar una colchoneta o un soporte para evitar algún maltrato. Siga las instrucciones y recuerde que todo ejercicio debe ir acompañado de una dieta.
-La posición es acostado en el piso, una las piernas, estírelas rectas, súbalas y bájelas lo mas que pueda sin tocar el piso.
-Asegúrate de levantar tus caderas del piso para que sientas el ejercicio en tus abdominales inferiores.
-Cuando tú estás trabajando tus abdominales, los haces tanto con los abdominales superiores e inferiores, es decir están siendo trabajados al mismo tiempo.
-Después de que hagas este ejercicio podrás sentirte adolorido tanto en tus abdominales "superiores como en las inferiores". Tal vez puedes "sentirlo" más en la parte inferior de tus abdominales.
-Cada uno de estos ejercicios puede hacerse en 3 a 4 series, de 8 a 12 repeticiones, 2 a 3 veces por semana. Después de 1 mes, deberías sentir que tus músculos abdominales inferiores están más apretados y fuertes.
