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Factores que afectan su reloj biológico

Factores que afectan su reloj biológico

Sea que a usted le guste trasnocharse o madrugar, hay factores externos que afectan de manera negativa los ciclos de sueño y vigilia. Unos se pueden controlar, mientras que otros no. Que tendamos a trasnochar o a despertarnos justo al alba depende en buena medida de la configuración genética de nuestro ritmo circadiano, es decir, el mecanismo interno que regula los ciclos de sueño y vigilia. Así lo corroboraron científicos de la Universidad de Leicester, en el Reino Unido, que a principios de 2015 identificaron hasta ochenta genes diferentes que determinan si somos trasnochadores o madrugadores.

En principio, esta diferencia no debería suponer ningún problema. Las dificultades aparecen porque «el ritmo de vida nos viene marcado desde fuera, y para muchas personas la llamada para empezar la jornada se produce varias horas antes de que su reloj interno anuncie que ha llegado el momento de despertarse», explica en Frontiers in Neurology Eran Tauber, coautor de la investigación.

Pero, además de la genética y los horarios laborales, ese ciclo personal es muy sensible a tres factores.

1. Cambio de hora. Científicos alemanes demostraron que el reloj biológico de las personas búho se queda estancado en el horario de invierno, mientras el de la vida real está adelantado. Y eso implica que el desajuste se acentúa drásticamente, con las consecuencias que acarrea para la salud.

2. Alcohol. Un estudio de la Universidad de Alabama, en Estados Unidos, reveló que el alcoholismo altera el ritmo circadiano del hígado. Esta adicción hace que se pierda el ciclo del citocromo c oxidasa, enzima clave de la mitocondria que permite al hígado adaptarse a las demandas metabólicas. Sin ella, esta glándula enferma.

3. Comer grasas. Científicos de la Universidad Northwestern, en Estados Unidos, demostraron que la ingesta de alimentos hipercalóricos provoca un aumento del peso y al mismo tiempo interrumpe el ritmo circadiano.

Con información de muyinteresante.es










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