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Ejercicios para tonificar las piernas

Ejercicios para tonificar las piernas

Tener unas piernas firmes y bonitas no solo ayudará a mejorar su apariencia, sino que fortalecerá los músculos para mejorar el rendimiento físico y prevenir a futuro el deterioro de los huesos y las articulaciones.

Para que los ejercicios tengan efectos inmediatos es importante ser constantes en su práctica y acompañarlos de una dieta equilibrada, así como de una ingesta abundante de agua.

Estos son buenos ejercicios para tonificarlas sin salir de casa:

1. Sentadillas: ayuda a trabajar las piernas, fortalece los músculos de los glúteos y tonifica.
2. Zancadas: sirve para aumentar la elasticidad y firmeza de los cuádriceps y los glúteos.
3. Elevación de talón: consiste en elevar el talón colocando los pies de puntillas para fortalecer los gemelos y están incluidos dentro de muchas rutinas para tener unas piernas más fuertes y firmes.
4. Bicicleta: sus beneficios sobre los muslos y los glúteos son notorios en poco tiempo.
5. Steps: sirven para fortalecer y tonificar las pantorrillas, muslos y glúteos.









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