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Ejercicios para quemar grasa

Ejercicios para quemar grasa

Si estás desesperada por quemar grasas acumuladas en tu cuerpo y no lo has logrado, lo más probable es que no has elegido correctamentetu rutina de ejercicios. Por lo tanto, compartimos contigo algunos que son infalibles:

1. Abdominales. Debes trabajar los tres grupos de abdominales: inferiores, superiores y cruzados o laterales. Acuéstate en el suelo, con las piernas flexionadas y haz una serie de 16 repeticiones de subida y bajada a un tiempo, otra de subida y bajada en dos tiempos y otra aguantando 8 tiempos arriba, todo hasta media espalda y de frente. Descansa 8 tiempos y repite lo mismo para los laterales. Los abdominales en barras son mucho más impactantes aún, sube tus piernas a 90° varias veces, haz tus propias secuencias.
2. Sentadillas. Trabajas principalmente la musculatura de la parte inferior del cuerpo, porque es un ejercicio que puedes realizar de manera isométrica para fortalecer las piernas y glúteos.
3. Bicicleta. Con la bicicleta trabajarás la parte inferior del cuerpo de manera aeróbica. Comienza con una rutina suave, de ritmo continuo y resistencia baja o media, durante unos 15 minutos, sin embargo, quemarás más si realizas este ejercicio al aire libre en lugar de hacerlo en una bicicleta estática.
4. Correr. Unos cuantos kilómetros ayudan a mejorar el sistema cardiovascular, el bombeo de tu corazón, eliminarás toxinas y grasas acumuladas. Para comenzar, camina durante unos minutos y poco a poco, aumenta la velocidad, mantén el ritmo unos 10 minutos y después juega variando la velocidad, sin parar, durante 10 minutos más.









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