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Ejercítate con tu bebé durante el embarazo

Ejercítate con tu bebé durante el embarazo

Con las citas médicas, las visitas familiares, el trabajo y las compras olvidamos rutinas que son fundamentales durante el embarazo, como hacer ejercicios. Esta actividad física es beneficiosa tanto para la madre como para el bebé.

La meta no es excederte ni quedar exhausta sino llevar a cabo un régimen de ejercicios leves o moderados que beneficien a ambos. Esto, claro está, siempre y cuando todo marche bien y tu embarazo no sea de alto riesgo.

Si no sueles hacer deporte podrías comenzar con 15 o 20 minutos tres veces a la semana, tomándote un día de descanso entre sesiones. Recuerda alimentarte e hidratarte bien. A la hora de practicar los ejercicios debes estar cómoda, con ropa suelta y una botella de agua a la mano.

A continuación te proponemos los siguientes ejercicios confiables:

-Caminar: es una actividad segura que proporciona beneficios cardiovasculares.
- Aeróbicos de bajo impacto: que sean dirigidos a mujeres embarazadas.
-Natación: permite trabajar todo el cuerpo ejerciendo poca presión sobre las articulaciones. Además esta actividad hace que te sientas ligera.
-Yoga prenatal y estiramiento: alivian la tensión, fortalecen el cuerpo y lo mantienen flexible.









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