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Nutrición

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Desayune bien para que tenga energía durante el día

Desayune bien para que tenga energía durante el día

Si alguna vez le han recomendado dejar de desayunar para bajar de peso, lo están engañando y usted está jugando con su salud. Puede parecer trillado pero el desayuno es la comida más importante del día. Es muy importante que su desayuno tenga alimentos que aporten energía para que el cuerpo la pueda utilizar durante la mañana.

Algunos especialistas reconocen que las personas que no desayunan tienen mal humor, o se sienten cansados, porque tienen un desgaste de energía lo que produce la obesidad, cuando no se alimentan, al hacerlo, el exceso de comida interviene y el organismo no quema energía sino que la acumula la grasa convirtiéndose así en tejido adiposo.

Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de peor calidad, mientras que aquellas que si lo hacen suelen tener una dieta con menos grasas y con más fibra, vitamina y minerales.

Alimentos que se deben de consumir en el desayuno
Si bien es cierto que debemos de comer muy bien también es cierto que las cantidades de alimentos no será nunca igual para una persona que no tenga sobrepeso a una que si lo padezca. Es importante que cada persona consulte a un nutricionista para que le realice un plan nutricional de acuerdo a sus necesidades.

Sin embargo algunos alimentos que pueden consumir moderadamente son:
-Una porción de frutas luego del desayuno.
-Cereales integrales con leche descremada
-Yogurt con frutas
-Jugos endulzados con edulcorante
-Pan integral con jamón de pavo
-Una arepa pequeña sin masa

Lo que pasa cuando no desayunamos
Si no desayunan bien no tendrán energía para el resto del día, luego de media mañana te sentirás agotada, con ansiedad por comer algo dulce y con muy poca concentración. En cambio si el desayuno es variado podemos pasar cuatro o cinco horas sin comer y nos sentimos con buena energía y mejor ánimo ya que estamos evitando la hipoglucemia.









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