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Consiga unas pantorrillas torneadas

Consiga unas pantorrillas torneadas

Las mujeres nos obsesionamos con el aspecto de nuestras pantorrillas, principalmente cuando usamos vestido, pantalones cortos o faldas, por lo que tener unas pantorrillas perfectamente torneadas es la meta de muchas.

Si usted desea que la parte baja de sus piernas luzca tonificada y estéticamente mejor, acá le dejamos una rutina de ejercicios para realizar.

Elevación de talón: este ejercicio concentra el peso de su cuerpo sobre una pierna, así que es ideal para tonificar el músculo.

-Mantenga el equilibrio con el pie derecho y ponga el pie izquierdo detrás de la pantorrilla derecha. Lentamente levántese sobre la punta del derecho, contrayendo la pantorrilla en la parte superior de la elevación. Relájese y baje a la posición inicial.

-Realice 10 repeticiones en cada pierna.

Escalón con ambas piernas: para este ejercicio necesitará un escalón o banquito no muy alto.

-Lleve las puntas del pie en el escalón y deje los talones en el aire, cuide el equilibrio y alce todo el cuerpo sobre el escalón. Mantenga el peso en las puntas, cuente hasta tres, baje despacio y repita.

-Si puede, acompañe este ejercicio con un par de pesas en las manos.

Escalón con una sola pierna

-Similar al anterior, este ejercicio consiste en ponerse de puntillas sobre el borde del escalón con una sola pierna, dejando por fuera los talones, mientras sujeta el peso de las mancuerdas en cada mano. Así irá bajando y subiendo sobre el pie, manteniendo el equilibrio y concentrando el peso en la punta.

-Realice 10 repeticiones y cambie de pierna.

Nota: otras actividades físicas que ayudan es andar en bicicleta, caminar a paso rápido, hacer senderismo y correr.

Con información de Eme de Mujer










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