Menu Tumedico
Buscar
Iniciar Sesión
Últimas
Noticias
Sé parte de
nuestros suscriptores
Únete y recibe las
noticias más destacadas
de la semana
Síguenos

Nutrición

Conoce la actualidad en temas de salud,
te ofrecemos la mejor información en bienestar, salud y vida.
Consejos para mejorar hábitos alimenticios

Consejos para mejorar hábitos alimenticios

Anota y practica los siguientes consejos para mejorar tus hábitos, son recomendaciones de la Universidad de Harvard publicadas en la revista Selecciones:

- Limita tu consumo de productos lácteos (con dos porciones al día es suficiente), ya que contienen muchas grasas saturadas y, advierten los expertos, éstas se asocian con la aparición de ciertos tumores. Como fuente de calcio, prefiere las verduras de hojas verdes y la leche de soya.

- Usa aceite de oliva para cocinar, y evita la comida chatarra y las grasas trans.

- Come frutas frescas en vez de postres. Además de energía, un coctel por la mañana le da a tu cuerpo vitaminas, antioxidantes y fibra soluble, que ayuda a limpiar el tracto digestivo y a eliminar el colesterol.

- Toma mucha agua para hidratarte, y evita los refrescos y otras bebidas azucaradas.

- Modera el consumo de pan, y prefiere el integral y el de panadería. Algunas marcas de pan añaden a sus productos jarabe de maíz alto en fructosa, que está asociado con la obesidad y la diabetes.

- El pescado, las carnes blancas y rojas, el huevo y los productos lácteos son buena fuente de proteínas pero también contienen colesterol. Sé moderado al consumirlos, ya que el consumo excesivo de estos alimentos aumenta el riesgo de cáncer.










Navega por nuestra web
Comunícate con tumedico.com
Ecuador | Estados Unidos | Perú | Venezuela
Información: +58 (212) 762.48.41 o info@tumedico.com
Publicaciones: ventas@tumedico.com
Grupo Empresarial Tecnología y Medicina 2010, C.A.
© 2010 tumedico.com RIF: J-29946696-9
Todos los derechos reservados.