Menu Tumedico
Buscar
Iniciar Sesión
Últimas
Noticias
Sé parte de
nuestros suscriptores
Únete y recibe las
noticias más destacadas
de la semana
Síguenos

Sexo

Conoce la actualidad en temas de salud,
te ofrecemos la mejor información en bienestar, salud y vida.
Consejos para bajar la presión arterial

Consejos para bajar la presión arterial

La hipertensión es el aumento de los niveles de presión arterial de forma continua o sostenida. Esto genera grandes daños al organismo, que poco a poco irán deteriorando su cuerpo hasta el punto de producirle un paro cardíaco, enfermedad de los riñones o incluso complicaciones de la vista.

Además, el cuerpo deberá trabajar más para hacer circular la sangre, lo que genera sensación de cansancio.

Existen algunas maneras de lograr que la presión arterial se mantenga en los niveles normales. Aquí le dejamos algunas:

-Perder peso: numerosos estudios han demostrado que si la masa muscular es más alta que 30, es muy posible que tengas presión alta.

-Ejercicio: un poco de ejercicio puede hacer una gran diferencia entre una presión alta y una normal. Puede bajar 7 puntos con tan solo tomar un paseo corto todos los días.

-Disminuya la sal: el principal culpable del exceso son las comidas procesadas como el pan, cereales azucarados y la chatarra. Este tipo de alimentos contienen hasta un 80% de la sal que consumes, disminuir su ingesta es importante.

-Infusión de flor de hibisco: estudios han demostrado que 3 tazas de este té pueden bajar la presión arterial hasta 7 puntos, lo cual podría asemejarse al efecto de diferentes medicinas.

-Aumenta el consumo de potasio: ataca el impacto del sodio, lo cual podría ayudarte a controlar tu presión arterial. Si quieres incrementar tu consumo de potasio, agrégale a tu dieta un poco más de papa dulce, plátano y hongos.

Recuerda que una alimentación balanceada y un control adecuado del estrés también generan resultados positivos.

Con información de Eme de Mujer









Navega por nuestra web
Comuníquese con tumedico.com
Ecuador | Estados Unidos | Perú | Venezuela
Información: info@tumedico.com
Publicaciones: ventas@tumedico.com