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Nutrición

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Consejos nutricionales

Consejos nutricionales

1. Las frutas secas, como duraznos, ciruelas, pasas, higos, dátiles y uvas pasas, son una fuente rica en fibra que ayudan a regular el tránsito mental.

2. Un exceso de hidratos de carbono en nuestra dieta duplica los depósitos de glucógeno del músculo, efecto que aumenta la resistencia del mismo.

3. Come un huevo al día sin riesgo para tu corazón, es rico en vitaminas y proteínas.

4. No debes hacer dietas drásticas para perder peso porque pierdes líquidos y genera el efecto rebote.

5. Aunque te gusten los aguacates debes consumirlos con moderación porque tienen alto contenido graso.

6. La fibra es un componente clave en nuestra alimentación. Ingiere entre 25 y 30 gramos diarios.

7. Las vitaminas son nutrientes esenciales, lleva una dieta variada y rica en todo tipo de vitaminas.










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