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Nutrición

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Cinco tips para una mejor nutrición

Cinco tips para una mejor nutrición

"El que oye consejos llega a viejo" es un gran refrán popular que te recordamos para que no te olvides de poner en práctica las sugerencias que te comentamos a continuación:

1. Controla la cantidad de sal en tus comidas sustituyéndola por hierbas aromáticas, limón o especias que le den sabor a tus platos.

2. Come entre cuatro y cinco veces al día, porque de esta forma, comerás menor cantidad de alimentos, pero aumentarás la frecuencia de ingestión, mejorando la eficiencia del metabolismo y evitarás que aparezca el hambre.

3. Consume como mínimo, cinco raciones de frutas y verduras a diario porque aportan vitaminas, minerales, agua y fibra y contienen pocas calorías, grasas, sodio y cero colesterol.

4. Cocina siempre con aceite de oliva, mejorará tu salud cardiovascular.

5. No salgas sin desayunar porque 15 minutos son más que suficientes para recargar tu organismo de energía para afrontar el día de la mejor manera física y psicológica. Un desayuno completo debe estar compuesto por lácteos, cereales y fruta.










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