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Los beneficios de una actividad deportiva segura mientras se bebe agua de manera adecuada y nunca en exceso
Beber agua durante las actividades deportivas

Beber agua durante las actividades deportivas

El mecanismo por el cual el cerebro nos informa de que necesitamos ingerir liquido no es perfecto, puede verse bloqueado por otras sensaciones o engañado con líquidos altos en minerales y/o azucares que posteriormente ocasionas una bajada del agua en el organismo.

A la hora de practicar deporte o una actividad física, tenemos que beber agua antes, durante y después de las sesiones de entrenamiento. No tenemos que esperar a sentir sed.

La cantidad de agua a beber estará en función de la temperatura, la intensidad del ejercicio, la humedad del ambiente y el metabolismo del deportista.

Ya que la sed aparece no solo por la falta de agua, tenemos que tener en cuenta que las comidas altas en sales (saladas) necesitan de más agua para su utilización por el organismo. Así como las bebidas altas en sales, sacian menos la sed que el agua poco mineralizada.

Los alimentos y las bebidas nos aportan agua de forma desigual, por ejemplo la leche tiene un alto porcentaje en agua de hasta el 85% por ciento del peso. Los jugos naturales también tienen una proporción de agua parecida. Algunos alimentos basados en hidratos de carbono y cereales también tienen un alto porcentaje de su peso en agua.

Fuente: www.todonatacion.com









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