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Almuerzos saludables para toda la semana

Almuerzos saludables para toda la semana

Siempre nos mortificamos porque queremos comer de forma saludable pero no se nos ocurre nada novedoso y delicioso, a continuación te sugerimos una lista de almuerzos que puedes distribuir durante tu semana para variar sin engordar.

1. Lunes: Arroz con mariscos y guisantes. Mucha fibra, hidratos complejos, proteínas y micronutrientes.

2. Martes: Macarrones árabes. Proveen hidratos complejos propios de las pastas y proteínas de calidad derivados de la ternera que compone el plato, además incorpora vegetales varios y condimentos con buenos nutrientes para el organismo.

3. Miércoles: Salteado con pollo y verduras. Mucha fibra, proteínas magras, valiosos minerales y vitaminas que se desprenden del brócoli, zanahoria y demás vegetales.

4. Jueves: Ensalada de granos y papas. Contiene hidratos complejos propios de las papas y granos, así como grasas vegetales derivadas de las aceitunas y anchoas que componen la receta.

5. Viernes: Tarta de calabacín y champiñones para prescindir de las carnes un día de la semana e incluir las fibras de vegetales y hongos que también ofrecen vitaminas y minerales.

6. Sábado: Ensalada mediterránea (quinoa y pollo). Contiene mucha fibra, hierro, grasas buenas, vitamina C y potasio, además de hidratos complejos que no pueden faltar en nuestro almuerzo.

7. Domingo: Canelones de ternera y acelgas. Ofrece hidratos, proteínas, fibra y minerales: hierro, potasio y calcio.










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