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Alimentos recomendados para consumir antes de hacer ejercicio

Alimentos recomendados para consumir antes de hacer ejercicio

Alimentarse correctamente antes y después de entrenar es esencial para evitar la falta de electrolitos en el cuerpo.

Es por ese motivo que le dejamos algunas recomendaciones para consumir los nutrientes necesarios antes de comenzar con su actividad física.

Lácteos
Los yogures descremados y el queso panela y cottage son recomendados por su bajo porcentaje en sal. Además, son ricos en proteínas, aminoácidos y otros componentes como calcio, selenio y vitamina B12, necesario para el cuerpo antes de entrenar.

Aguacate
Este fruto regula la energía y la liberación del estrés. Además, contiene vitamina B6, C, K, fibra y ácido fólico, junto al porcentaje elevado de grasas saludables que también resulta favorable para el corazón.

Frutas
Las cerezas, la banana, la manzana y otras frutas son igualmente recomendables por su alto contenido en azúcares y pueden consumirse por las mañanas sin mayor inconveniente.

El coco, puntualmente, sirve para aumentar las defensas del organismo, nivelar y empoderar la energía antes de trotar, nadar, realizar escaladas y ejercicio con peso.

Con información de Eme de Mujer










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