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Alimentos de la comida japonesa que alargan la vida

Alimentos de la comida japonesa que alargan la vida

Existen algunos alimentos que pueden ayudarnos a alargar la vida por eso es bueno seguir el ejemplo de los japoneses, de acuerdo a las estadísticas de la OMS es uno de los países con una de las tasas más altas en cuanto a esperanza de vida se refiere.

La dieta de estos asiáticos consiste en un alto consumo de verduras y frutas, además de una adecuada ingesta de pescado y carne lo que disminuye significativamente el riesgo de mortandad por enfermedades cardio y cerebrovasculares.

Es bueno tener en nuestra dieta el pescado que es una gran fuente de ácidos grasos omega 3, que ayudan a mantener sano el corazón, mejoran la circulación sanguínea y reducen la inflamación.

Los japoneses consumen mucho vegetales encurtidos o escabeche que son una buena fuente de probióticos naturales que ayudan en la digestión, a la absorción de los nutrientes y previenen la hiperactividad del sistema inmunológico.

Deberíamos incluir en nuestra dieta a las algas porque son ricas en yodo, zinc, magnesio, calcio y potasio, minerales que ayudan al sistema inmunológico y mejoran las defensas antioxidantes.

Con información de VIX










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