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 Combinar ejercicios con pesas

Combinar ejercicios con pesas

La Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard ha determinado a través de un estudio que el combinar las actividades aeróbicas con el trabajo de pesas (o resistencia) es fundamental para conservar la fortaleza de los músculos y así evitar el aumento de peso, principalmente la grasa abdominal que está muy relacionada con la edad.

"Dado que envejecer se relaciona con la sarcopenia, la pérdida de masa muscular esquelética, depender solo del peso corporal es insuficiente para el estudio de un envejecimiento saludable", dijo Rania Mekary, investigadora de nutrición del mencionado ente académico, a través de un comunicado de prensa.

Medir la circunferencia de la cintura es un mejor indicador de una composición corporal saludable en los adultos mayores. Realizar entrenamiento en resistencia, o idealmente, combinarlo con el ejercicio aeróbico, podría ayudar a los adultos mayores a reducir la grasa abdominal al mismo tiempo que aumentan o conservan la masa muscular.









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