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Nutrición

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10 consejos de nutrición para los padres

10 consejos de nutrición para los padres

A veces los padres olvidan cuidar la alimentación de sus hijos. También es verdad que existe mucha información en materia de nutrición para niños y esto puede generar confusión en lugar de orientar. Los padres no necesitan saberlo todo en nutrición para alimentar bien a sus hijos. Un artículo publicado en Kids Health recomienda seguir 10 tips básicos y efectivos:

1.- Los padres son quienes controlan las líneas de abastecimiento: deciden qué alimentos comprar y cuándo se sirven. Esto permite que los niños consuman alimentos sanos.

2.- De los alimentos ofrecidos deja elegir a tu hijo: así sentirá que no es una obligación y el momento de la alimentación será más agradable para él.

3.- No utilices la máxima ?deja el plato limpio?: permite que tu hijo acabe de comer cuando sacie su apetito. Una persona no come más de lo que debe cuando aprende a reconocer la sensación de saciedad y a reaccionar en consonancia.

4.- Comience pronto: las preferencias alimentarias se adquieren desde la infancia, lo ideal es ofrecer a los hijos, apenas se pueda, una amplia variedad de alimentos.

5.- Reescriba el menú infantil típico: deje que su hijo pruebe nuevos platos cuando salga.

6.- Ojo con las calorías de las bebidas: los refrescos con gas y otras bebidas edulcoradas suman calorías, no forman parte de una alimentación saludable.

7.- Ponga los dulces en su sitio: sus hijos pueden consumir dulces pero de vez en cuando. No los obsequie como premio.

8.- No confunda la comida con el cariño: no utilice la comida como recompensa o para mostrarles afecto.

9.- Sé buen ejemplo para tu hijo comiendo saludable.

10.- Limita el tiempo de televisión y ordenador: estudios han demostrado que los niños que reducen las horas de televisión disminuyen su porcentaje de grasa corporal.









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