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Trucos para perder peso sin dieta

Trucos para perder peso sin dieta

El mundo en el que vivimos nos incita a comer mal. Brian Wansink, psicólogo y profesor de la Universidad Cornell (EE UU) defiende que si cambiamos costumbres sencillas, podemos llegar a perder cerca de un kilo a la semana sin hacer dieta.

"Cuantos más hábitos cambiemos, más peso perderemos. El método tiene la ventaja de que no requiere someter a nuestro cuerpo a ningún trauma alimenticio y tampoco promete milagros. Se basa en pequeños cambios para combatir el sobrepeso y la obesidad".

El profesor catalogó 62 tipos de comedores fácilmente identificables que van desde el que compra comida para llevar hasta los adictos a las meriendas. También están los hombres de 45 a 60 años y las mujeres de entre 25 y 35 años que hacen hasta ocho comidas semanales fuera de casa, o ese padre que odia cocinar y escoge lo menos saludable para alimentar a la familia. A todos les beneficiaría seguir estos trucos, según El País.

- Tener a la vista un frutero lleno de manzanas, naranjas o uvas no es sólo decorativo, es tener una respuesta a la tentación de comer entre horas.
- En el restaurante pide tres cosas para corregir los excesos. Escoge un plato principal y dos elementos para acompañarlo. Puede ser un aperitivo y una copa de vino, pan o postre. El caso es poder elegir entre dos elementos y, evitar la sensación de que te privas de algo. Comerás entre un 21% menos de calorías.
- No compres la comida que no quieres acabar quemando en el gimnasio. Se recomienda llenar la parte delantera con frutas y verduras, mientras mascas un chicle sin azúcar. Esto hace que se compre un 7% menos de comida basura.









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