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Tips para subir la montaña

Tips para subir la montaña

1. Relajación. Es primordial que te sientas relajado y que permitas que tu respiración sea armónica, si te "prensas" será más complicado y denso el ascenso a la cima. Es la mejor manera de ahorrar energía para el camino.

2. Controla la velocidad. Lo más común es poner "turbo" al inicio de la escalada y luego cuando nos acercamos a la meta disminuir el ritmo de ascenso, debes hacer la acción inversa, sube despacio y a medida que vayas ascendiendo puedes aumentar la velocidad con la que subes.

3. Emplea diversos músculos. Distribuye el esfuerzo que realizas en los diferentes músculos de tu cuerpo, concéntrate en las zonas que quieres fortalecer, de esta manera sentirás menos cansancio y trabajarás de forma simultánea diversos músculos (abdomen, entrepierna, pierna, glúteos).

4. Respira bien. En el entrenamiento o ascenso debes inhalar el oxígeno de forma pausada y luego exhalar lo más rápido que se pueda, eso sí, el proceso respiratorio se debe percibir en el área superior abdominal.










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