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Siente bien a diario

Siente bien a diario

Si no cuidas tu cuerpo te costará sentirte bien por no poder llevar una vida sana. Variaciones en la temperatura, prevención de alergias y una alimentación balanceada, entre otros aspectos que se deben atender para mantenerse saludable en todas las épocas del año. Te brindamos 10 recomendaciones fáciles de poner en práctica para que tu cuerpo se sienta como nuevo:

1. Disfruta actividades al aire libre, estar en contacto con la naturaleza y respirar aire puro te dan vitalidad.

2. Cuídate del sol. Procura no exponerte directamente al sol en las horas de mayor intensidad (de 12 a 4 p.m.), utiliza protector solar para evitar quemaduras y resequedad en la piel.

3. Las flores y otras plantas pueden provocar alergias, está atento.

4. Bebe mínimo dos litros de agua al día, pero si realizas actividades que conllevan desgaste físico toma un poco más.

5. Consume productos naturales, comer frutas y verduras es ideal para mantenerse saludable.

6. Menos proteínas, más vitaminas. Consume alimentos ricos en quercetina, como la cebolla y el vino tinto para prevenir alergias, así como los ricos en carotenoides como zanahoria y espinaca, para prevenir problemas en las vías respiratorias.

7. Mantén los espacios ventilados, en tu casa, trabajo o escuela, para que así evites la concentración y proliferación de enfermedades y alergias.

8. Respeta las horas de descanso, dormir de siete a ocho horas cada noche te proporcionarán la energía que necesitarás durante el día siguiente.

9. Cambia las fundas de las almohadas con frecuencia, ya que en éstas se suelen acumular los ácaros que provocan alergias y enfermedades. Esto te permitirá dormir mejor.

10. No olvides llevar siempre un suéter o paraguas, cuando el clima es impredecible.










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