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Nutrición

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Siéntete feliz comiendo estos alimentos

Siéntete feliz comiendo estos alimentos

El sentirse feliz depende de muchos factores, entre los que se incluyen hábitos sencillos que todos podemos poner en práctica a lo largo de la jornada.

Tener un buen estado de ánimo no solo nos hace sentir bienestar sino que, además, mejora la concentración y aumenta el optimismo para afrontar con una buena actitud cada uno de los cambios y desafíos que se interponen en el día a día.

Se ha demostrado que hay una serie de alimentos que, gracias a su riqueza nutricional, estimulan la segregación de los neurotransmisores que causan sensación de felicidad; son:

1. Chocolate negro: su valor energético sirve para revitalizar el cuerpo cuando empieza a sentirse cansado.
2. Espárragos: aumentan la segregación de serotonina y endorfinas además calman las emociones negativas y prolongan la tranquilidad.
3. Salmón: su alto contenido de vitamina B12 aumenta la producción de serotonina.
4. Espinacas: contiene proteínas, fibra, clorofila, muchos nutrientes esenciales y favorece el equilibrio en los niveles de serotonina y endorfinas.
5. Aceite de oliva: contiene sustancias antioxidantes que actúan a favor de la salud cerebral y del sistema nervioso.
6. Legumbres: contribuyen a mejorar su estado de ánimo y la memoria.
7. Ajo: incrementa la serotonina cerebral para reducir el estrés y los cuadros de depresión. 8. Coco: actúa a favor de la salud cerebral y el buen estado de ánimo gracias a su aporte significativo de triglicéridos.









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