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Nutrición

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Súmale fibra a tu dieta

Súmale fibra a tu dieta

Comer fibra optimiza la salud, haciendo que se absorba más lentamente el azúcar en la sangre, mejorando así la digestión y propiciando la limpieza del colon gracias a la ganancia de una mejor digestión.

Según la Escuela de Medicina de Harvard, la mayoría de las personas no consume fibras, por lo cual su digestión se puede ver complicada. Existen algunos consejos efectivos para aumentar la ingesta de este nutriente:

- Desayunar con melones o fresas es una buena forma de comenzar el día, aportando energías y fibra.

- Comer frutas enteras en vez de jugos, aporta mucha más fibra y menos calorías al organismo, ya que no requieren de la inclusión de azúcar.

- Los granos son una comida económica que contiene carbohidratos sanos y fibra en gran cantidad, sumando también proteínas y otros nutrientes.









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