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Refuerza glúteos y abdomen a la vez

Refuerza glúteos y abdomen a la vez

Las zonas de los glúteos y el abdomen suelen generar dolores de cabeza, soñamos siempre con tener un abdomen firme y unos glúteos sin grasa y sin celulitis. El siguiente ejercicio puede salvar ambas zonas, si lo realizas de manera constante, el truco está en ser disciplinados.

Es un ejercicio sencillo pero efectivo para definir la figura. Fortalecerás los músculos del glúteo y a la vez conseguirás mejorar la musculatura abdominal. Para hacerlo sigue estos pasos:

-Estírate boca arriba sobre una toalla con los brazos colocados a los lados.

-Apoya bien las plantas de los pies en el suelo.

-Eleva lentamente la pelvis hasta poner los muslos en línea con el tronco.

-Aguanta en esta posición durante diez segundos apretando los glúteos y el abdomen con fuerza.

-Repite el ejercicio cuatro veces.










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