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Nutrición

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Quieres engordar. Hazlo de forma adecuada

Quieres engordar. Hazlo de forma adecuada

Engordar también requiere una alimentación disciplinada si se busca que los resultados vayan de la mano con la buena salud. Muchos creen que adelgazar tiene mayor complejidad cuando en realidad engordar cuesta lo mismo o más.

A la hora de plantearse la meta de engordar porque la persona es muy delgada y no está conforme con su apariencia física, lo primero que se debe hacer es acudir a los especialistas para que estos diagnostiquen las causas de una delgadez extrema. Generalmente a nutricionistas y endocrinos.

El causal de la dificultad para subir de peso suele estar asociado con la genética del individuo, es decir, la familia y su descendencia están asociadas a su tipo de cuerpo, por ejemplo, hay familias donde la mayoría son flacos. Problemas hormonales y mala alimentación también pueden estar ocasionando la dificultad.

En cuanto a la alimentación se pueden tener en cuenta consejos como:
- Comer 5 veces al día, comidas fuertes y meriendas.
- Comer alimentos que aporten un extra en el ingreso de calorías, pastas, pan, arroz, aguacate, aceite de oliva, entre otros. Es importante consumir grasas sanas para no alterar los valores.
- Los lácteos y sus derivados en presentaciones completas (leche completa, queso) no deben faltar para ganar peso.
- Las cantidades al comer no deben ser exageradas.
- La ingesta suficiente de agua (8 vasos diarios mínimo) es vital para la salud en cualquier régimen alimenticio.
- Los suplementos nutricionales y la realización de ejercicio también ayudarán a ganar masa corporal, músculo y no grasa.

Cada caso es diferente, unos deliran por adelgazar, otros por engordar, lo importante es que cualquier rutina que se haga, este bajo los debidos parámetros médicos y de salud.

www.saludybelleza.org









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