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Qué comer cuando estas embarazada

Qué comer cuando estas embarazada

Durante el embarazo, el control del peso es esencial para prevenir las complicaciones. El aumento va a depender del estado nutricional previo al embarazo, ya que las mujeres con exceso de peso deben aumentar menos y las que presenten bajo peso deben aumentar más, diferenció la nutricionista Polett Hanna.

Para garantizar la ingesta de hierro es aconsejable consumir pescados azules, carnes rojas y huevos. Es fundamental el aporte diario de lácteos, ya que son ricos en calcio y vitamina D, esenciales para la formación de tejido óseo.

Se debe regular la ingesta de cafeína, incluyendo los refrescos de cola, chocolate y té. El alcohol puede provocar alteraciones del sistema nervioso, retraso del crecimiento pre y postnatal, estrabismo, malformaciones genitales y cardíacas.

Durante el embarazo está contraindicado fumar, ya que puede ocasionar serios problemas de circulación sanguínea a nivel de la placenta. Realizar ejercicio es beneficioso.










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