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Prueba los numerosos beneficios de la dieta DASH

Prueba los numerosos beneficios de la dieta DASH

La dieta DASH, que en inglés significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión, consiste en un plan de alimentación basado en estudios de investigación. Estos estudios demostraron que la dieta DASH baja la presión arterial y mejora los niveles de colesterol. Esto reduce el riesgo de contraer enfermedades del corazón.

A continuación, te indicaremos algunos alimentos que debes consumir para llevar a cabo este régimen que te permitirá mantener baja la presión arterial y cuidar tu sistema cardiovascular para que puedas disfrutar de una salud óptima.

1. Debes aumentar el consumo de: verduras, frutas y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.

2. Incluye granos enteros, pescado, pollo, frijoles, semillas, nueces y aceites vegetales.

3. Limita el sodio, dulces, bebidas azucaradas y carnes rojas.

Junto a la dieta DASH, otros cambios de estilo de vida pueden ayudarte a bajar la presión arterial.

1. Mantén un peso saludable.
2. Haz ejercicio.
3. Evita fumar.









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