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Prepara una bebida isotónica en casa

Prepara una bebida isotónica en casa

Para quienes practican deporte con cierta regularidad, o realizan algún ejercicio físico, es probable que estén familiarizados con las conocidas bebidas isotónicas, ese tipo de bebidas que no pueden faltar cuando la práctica deportiva es intensa y larga en el tiempo.

Básicamente estas bebidas tienen la capacidad de rehidratar nuestro organismo, a la vez que aumentan nuestro rendimiento. Por ello son también conocidas como bebidas rehidratantes. Y al estar tan relacionadas con la práctica deportiva, por ello también se las conoce como bebidas deportivas.

Aquí te presentamos algunas alternativas de preparación de estas bebidas en casa:

1. Bebida isotónica con agua de mar y limón
Ingredientes
1. 50 ml. de agua de mar (tratada).
2. 150 ml. de agua mineral.
3. 1 limón.

Lava el limón, pártelo por la mitad y exprímelo para obtener su jugo, reservándolo. Luego, en un cuenco, mezcla el agua de mar tratada, el agua mineral y el jugo de limón recién exprimido.

2. Bebida isotónica con cítricos
Ingredientes
1. 1 litro de agua.
2. 500 mg. de bicarbonato de sodio.
3. 500 mg. de sal marina.
4. 2 limones.
5. 2 naranjas.
6. Miel (para endulzar).

En primer lugar lava los limones y las naranjas, pártelos por la mitad y exprímelos para obtener su jugo. Luego, en una jarra grande de cristal mezcla todos los ingredientes, añade un poco de miel para endulzar.

Si lo deseas, puedes reservar ambas bebidas en la nevera, para tomarla a lo largo del día o cuando vayas a hacer deporte.









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