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Obtén unos brazos tonificados y fuertes

Obtén unos brazos tonificados y fuertes

La estética de tus brazos es consecuencia del efecto de la gravedad, por lo que si no se ejercitan pierden la tonicidad y la piel se aleja del músculo, por lo que compartimos contigo tres aspectos que debes tomar en cuenta para que luzcan mejor:

1. Corrige tu peso corporal. Si hay sobrepeso verás que la pérdida de 2 o 3 kilos impacta notablemente en los brazos.

2. Haz ejercicio aeróbico. Lo ideal es hacer esfuerzo físico de 30 a 40 minutos, mínimo tres veces por semana, camina, trota, haz elíptica, bicicleta, remo o natación.

3. Trabaja la fuerza y resistencia muscular. Haz tres ejercicios por músculo con varias repeticiones. Inicialmente usa poco peso para no contracturar los músculos de la columna vertebral.










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