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Nutrición

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Nutrición adecuada en la tercera edad

Nutrición adecuada en la tercera edad

Te ofrecemos los siguientes consejos para que tengas una alimentación adecuada en esta etapa (mayor de 65 años):

1. Las comidas deben ser ligeras, sencillas y de fácil preparación.

2. Los alimentos deben ser agradables a la vista para que provoque comerlos.

3. Fracciona las comidas cuatro o cinco veces al día, sin prescindir del desayuno.

4. Es aconsejable beber líquidos entre comidas y suficiente agua para mantenerse hidratado.

5. Los alimentos deben ser fáciles de masticar y asimilar.

6. No se debe abusar del consumo bebidas excitantes, al igual que de licores y bebidas azucaradas.

7. Aumentar el consumo de alimentos que contengan fibra (legumbres, verduras, hortalizas, etcétera), y alimentos integrales.










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