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Mindfulness - Atención Plena, una práctica del bienestar emocional

Mindfulness - Atención Plena, una práctica del bienestar emocional

Mindfulness o atención plena, es ser consciente del momento presente de manera continua, sin juzgarlo, aceptándolo tal y como es, sin tratar de controlarlo, estando tan concentrados en el momento presente y en cada uno de sus detalles, no rumiando el pasado o soñando con el futuro, donde el observador y lo observado casi se convierten en uno.

En la mente ocurren todos los procesos de raciocinio, pero no es lo mismo una mente dispersa, caótica y difusa, que una mente bien gobernada, clara, encauzada y sosegada. Cuando tu mente está en todas partes y en ninguna, eres solo mínimamente consciente de tus pensamientos y éstos son capaces de vagar libremente, sin control o estas haciendo varias cosas, pero no hay una intención o un propósito. En minfulness el propósito es la parte más importante pues ayuda a mantener un estado relajado, alerta y en paz.

Según el Dr. Jon Kabbat Zinn (1982), en EEUU y Canadá, quien lleva aplicando con éxito programas de reducción del estrés basados en Mindfulness - Atención Plena, desde hace más de 30 años y define a la meditación como la regulación intencionada de la atención momento a momento.

Beneficios basado en mindfulness o práctica de la Atención Plena:

1. Se aprende a responder de manera más saludable a las situaciones estresantes.
2. Se potencia la salud física y mental además de las relaciones interpersonales.
3. Proporciona niveles de bienestar interior, equilibrio mental y claridad.

"Si se logra vivir en calma en el día a día, independientemente de que las circunstancias sean favorables o adversas es bien-estar."










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