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Mantén una vida saludable

Mantén una vida saludable

1. Cuando despiertes cepíllate la lengua y enjuaga la boca haciendo tres buches fuertes con agua.

2. Respirar muchas veces al día, inhala por la nariz en 6 tiempos, exhalar en 6 tiempos y mantente sin aire durante 5 segundos sin emitir sonido.

3. Bebe de 6 a 8 vasos de agua natural purificada al día.

4. Evitar tomar agua fría en las comidas, porque causa problemas en la digestión.

5. Incluye siempre en tu dieta alimentos de origen vegetal crudos y orgánicos sin químicos.

6. Hacer ejercicio físico al menos cada tres días por 30 minutos ya que la falta de movimiento produce envejecimiento.

7. Evita el consumo de grasas de origen animal.

8. Evitar ingerir alimentos procesados, refrescos y comida chatarra.

9. Si piensa consumir alimentos procesados, consulta primero las etiquetas, porque muchos de ellos contienen saborizantes, endulzantes artificiales y/o conservantes.

10. Realizar cinco comidas al día evitando que el cuerpo tenga más de cinco horas de ayuno mientras estés despierto.










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