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Los mejores alimentos para cenar

Los mejores alimentos para cenar

La cena debe ser una porción moderada para que la digestión sea más rápida y se puede conciliar mejor el sueño. Se puede combinar varios de los alimentos de la lista para elaborar el menú de la cena. Alimentos más recomendados para la cena son:

1. Pollo.
2. Pescados.
3. Huevos.
4. Yogurt.
5. Verduras de hoja verde como lechuga, espinaca, brócoli, espárragos, entre otras.
6. Legumbres.
7. Soja y derivados.
8. Frutas como piña, patilla, aguacate.
9. Frutos secos como nueces, avellanas, entre otras.
10. Semillas como de sésamo, pipas de calabaza.

Se sugiere evitar cenar e inmediatamente irse a dormir. Lo más recomendable es que se pueda ingerir los alimentos dos horas antes de ir a reposar y en porciones, moderadas.










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