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Los cinco mejores ejercicios

Los cinco mejores ejercicios

Hay ejercicios que son más impactantes en nuestro cuerepo, según el área que desees trabajar en esta oportunidad nos enfocaremos en el pecho, dorsales, hombros, bíceps y tríceps:

1. Pecho - Press de banca con mancuernas. Da un mayor rango de movimiento e involucra menos a los hombros.

2. Dorsales - Jalones al pecho. Según diversos estudios de la universidad de Miami, este ejercicio realizado por pecho, involucra más fibras de los dorsales, por lo que resulta más efectivo.

3. Hombros o daltoides - Press de Hombros con mancuernas. Activa más fibras de la parte media de los hombros, mientras que el press de hombros con barra activa más fibras de la parte trasera.

4. Bíceps - Curl con barra recta. Permite hacer más repeticiones y debe realizarse con ambas barras para evitar lesiones.

5. Tríceps - Fondos en paralelas. Es el mejor para construir masa muscular, porque involucra varias articulaciones, siendo un ejercicio compuesto.









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