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Nutrición

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Los adultos tampoco deben saltarse la hora de merendar

Los adultos tampoco deben saltarse la hora de merendar

Es frecuente que los adultos omitan la necesidad de merendar entre cada comida y en la mayoría de los casos es por falta de tiempo, pero en otros se debe a la falsa creencia de que merendar "engorda".

Hay quien tiene pensamientos como que "entre la comida y la cena no se puede comer nada porque el estómago tiene que descansar" y analizar la incongruencia de esta afirmación es compararla con que no tiene ningún sentido que por ejemplo, el sistema circulatorio deba descansar de vez en cuando.

Quien pica alimentos insanos entre horas hace mal, pero no por picar entre horas, sino por elegir alimentos insanos. Según una revisión de la literatura científica publicada en marzo de 2011, se concluyó que aumentar la frecuencia de las comidas parece tener un efecto positivo sobre diversos marcadores sanguíneos de la salud, en especial sobre el colesterol LDL, el colesterol total y la insulina, así como también puede ayudar a reducir el hambre y a mejorar el control del apetito.

Una merienda saludable es capaz de aportar numerosos beneficios para la salud a mediano y largo plazo.










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