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Lo que debe comer antes de hacer ejercicio

Lo que debe comer antes de hacer ejercicio

Si le encanta hacer ejercicio en la mañana, pero no desayuna porque se siente «pesada», ¡no lo haga más! Es importante que tome algo antes de iniciar su rutina, ya que sin el alimento adecuado no tendrá energías y podría sufrir una descompensación.

1. Yogurt natural. Además de ser ligero, el contenido de proteína que le aporta (15 g) es la medida ideal que el cuerpo necesita para empezar el día; es fácil de digerir y aumenta la sensación de saciedad.

2. Uvas. Son deliciosas; además, el contenido de glucosa que aporta permite que tenga la suficiente energía para hacer ejercicio.

3. Cereal sin azúcar. Un plato de salvado o avena le dará al cuerpo la porción de carbohidratos y fibra que necesita para tener energía.

4. Peras y/o plátanos. Estas frutas están llenas de potasio, un mineral que reduce el cansancio.

Con información de www.melodijolola.com










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